O gasto de calorias na perda de peso

By | 15/04/2019

Para perder peso, há uma verdade de que o consumo de calorias deve ser menor que o consumo. Com um estilo de vida sedentário, uma pessoa tem que manter uma dieta de 1200 calorias por dia, enquanto para uma pessoa no esporte, a dieta pode ser aumentada para 1800 calorias por dia.

Um homem com muito trabalho físico gasta cerca de 3000 kcal, uma mulher – 2500.

A dieta baseada na contagem de calorias é muito eficaz, projetada para reduzir o peso corporal e manter o efeito alcançado em qualquer dieta.

Para calcular as calorias como base, você precisa obter uma tabela de produtos calóricos. Às vezes os números em diferentes tabelas diferem – eles estão ok, esses números ainda são médios. É melhor puxar uma tabela contendo uma lista maior de produtos. Tal comprimido pode ser impresso a partir da Internet, colocado em uma posição de destaque em sua cozinha e colocado em sua bolsa.

É necessário adquirir o hábito de se familiarizar com o conteúdo calórico dos produtos nos rótulos e contar com a sua parte. Com base nesses cálculos simples, você pode estimar aproximadamente a quantidade de alimento por refeição sem ir além do caminho selecionado.

Os erros mais comuns no emagrecimento

Se você decidiu perder peso, você deu o primeiro passo para a saúde e um melhor humor. No entanto, você deve perceber que o processo de perda de peso requer compromisso e, acima de tudo, tempo.

No final, no entanto, há um prêmio esperando por você na forma de uma figura de sonho e complacência. Portanto, preste atenção aos erros para que eles não fiquem no caminho do seu objetivo! Perca peso com o auxilio de phenatrim.

Dieta

Embora pareça absurdo, a introdução do regime alimentar é muitas vezes o maior erro das pessoas que pretendem perder peso . Por quê?

Porque o conceito entendido dessa maneira está associado à falta de prazer, à necessidade de abandonar seus passatempos e restrições favoritas. “Estar em uma dieta” significa que temos que desistir de nossas iguarias favoritas.

É verdade – uma dieta de baixa caloria realmente permite que você se livre de centímetros e quilos. Mas esta medalha tem dois lados. Se não fizermos uma dieta saudável com os nossos hábitos, voltaremos rapidamente ao nosso peso inicial logo depois de termos terminado o “plano de comer milagroso” que usamos.

Para perder peso, você tem que comer tudo. Sim, você entendeu. A quantidade de ouro é a média dourada da perda de peso. Em vez de introduzir uma dieta, mude sua dieta para uma dieta mais saudável. Desta forma, você vai se livrar de quilos indesejados e evitar o efeito de ioiô.