Exercícios e perda de peso

By | 05/06/2019

Exercício para perder peso

Aproveite o tempo para se exercitar. Quando você começa a se exercitar, pode obter alguns quilos de músculo, mas é um componente importante de um plano de perda de peso sustentável a longo prazo. Não importa o quão intensa você seja, se você realmente quer perder peso e manter esse peso, é importante reservar tempo para o exercício todos os dias. Mesmo pequenas coisas, como caminhar até uma mercearia em vez de dirigir, podem afetar a rápida perda de peso.

Meça sua cintura, quadris e peito com uma fita métrica antes de começar. Se você está ganhando peso, mas esses valores estão diminuindo, você está ganhando músculos e perdendo gordura.

Exercer-se enquanto faz tarefas domésticas. Leve o quanto puder para o andar de cima, passeie com seu cachorro três vezes ao dia e energicamente varra, esfregue e esfregue.

Aumentar a quantidade de caminhada. Use as escadas em vez da escada rolante e estacione seu veículo o mais longe possível.

Mesmo que não pareça “exercício”, seja um hobby que requer movimento. Atividades como fazer jardinagem, fazer pequenos projetos, trabalhar em carros ou brincar com animais são ótimas para queimar calorias.

Tente um programa de treinamento circular

Se você está tentando perder peso rapidamente para um dia especial e não é importante para proteger seu peso, você pode tentar uma rotina de exercícios intensos. Muitas mulheres e revistas de saúde, bem como personal trainers, recomendam rotinas de exercícios intensivos semelhantes, desenhadas para maximizar a perda de peso e a fraqueza física visível poucos dias após o início do regime.

Se você está querendo perder peso e manter o peso, você terá que fazer mais do que apenas um programa de condicionamento ativo. A melhor maneira de se acostumar a se exercitar é escolher os exercícios que você realmente irá gostar e aproveitar.