E porque perder peso não é fácil

By | 04/03/2019

E porque perder peso não é fácil nem pode ser feito de alguma forma mágica, mas pode ser feito com persistência, paciência e planejamento adequado.

Abaixo vamos dar algumas dicas inteligentes para fazê-lo.

Peça ajuda de um médico ou nutricionista.

Eles são mais adequados para ajudá-lo e dar-lhe conselhos personalizados exclusivamente para suas necessidades específicas. Além disso, olhando para o seu histórico médico irá ajudá-lo a implementar um plano de alimentação saudável para perder peso de forma eficiente e segura.

Se você tem um IMC baixo, espera-se que você tenha uma massa muscular normal, mas uma massa gorda muito baixa. Por outro lado, se você tem um IMC alto, você deve ter uma massa muscular normal e uma massa gorda muito alta.

O problema com o IMC ocorre quando a massa muscular é maior que o normal. Em alguns aspectos, o IMC pode ser alto devido à alta massa muscular, não devido a uma grande massa gorda. É classificado como excesso de peso se o IMC estiver acima de 25, seja devido a uma grande massa muscular ou uma grande massa gorda. Com lipiblock bula, é possível perder peso sem sacrifício.

Em outras palavras, pessoas muito musculosas terão um IMC alto e serão classificadas como obesas, mesmo que a massa gorda esteja normal. Se você é muito musculoso, pode usar a cintura ou a relação cintura-quadril para avaliar se seu peso é saudável para você.

Cintura

A medição da cintura é outra maneira de avaliar se o seu peso é saudável. A medida da cintura indica quanta gordura você tem ao redor do seu abdômen (gordura abdominal) e é um bom indicador da quantidade de gordura que você tem em seu corpo.

Se a medida da cintura é alta, ou seja, você tem muita gordura abdominal, você tem muita gordura em seu corpo.

Pesquisas mostram que muita gordura abdominal aumenta o risco de várias doenças relacionadas ao estilo de vida.

Se a sua cintura for superior a 88 cm como mulher ou superior a 102 como homem, a perda de peso será extremamente benéfica para o corpo e para a saúde.

A circunferência da cintura-quadril

O alvo do quadril da cintura (também chamado de substituição do quadril da cintura) também pode ser usado para avaliar se o seu peso é saudável. As dimensões do quadril da cintura informam o tamanho da circunferência da cintura em relação à circunferência do quadril. Um alvo de cintura quadril alto está associado a um risco aumentado de várias doenças relacionadas à vida. Você tem um alvo alto na cintura e quadril quando recebe um valor de 1,0 ou mais como homem ou 0,85 ou mais como mulher.