Como eu perco peso?

By | 24/05/2019

No … modo tradicional que é feito em todas as dietas – animal e não-humano. Para as mulheres uma dieta de cerca de 1500 calorias por dia em média e para os homens uma dieta de 2000 calorias por dia geralmente tem bons resultados na perda de peso. Cuidado, no entanto, essas calorias não dizem respeito a produtos inúteis.

Além disso, fatores que desempenham um papel em quanto peso você perde e quão rápido a sua idade, altura, peso, nutrição, níveis de atividade física, saúde metabólica e alguns outros problemas de saúde são rápidos. E você pode ter alguns dos itens acima, mas pelo menos você pode assistir sua dieta e exercícios.

Exercício para perda de peso: perda de polegadas, mas não perder peso?

Pesando a parte típica está tentando perder peso. Seu peso não é apenas um número, mas algo que pode realmente mudar como você se sente. Suba na escala antes de tudo de manhã, e se esse número for menor do que era antes, você pode se sentir melhor. Se for mais alto, o seu dia pode começar a descer. Mas o que significa realmente o seu peso e como é útil quando se trata de acompanhar o progresso da perda de peso? Estudar as respostas a essas perguntas pode lhe dar uma visão completamente diferente da sua escala.

A importância das porções

O tamanho da porção é importante, independentemente de você ser vegan ou não. Em geral, as seguintes porções médias são para mulheres e homens por dia:

Cereais: 6 porções para mulheres 9 para homens

Legumes: 3 + porções para mulheres 4+ porções para homens

Fruta: 2 porções para mulheres 3 porções para homens

Leite vegano 2-3 porções para mulheres 2-3 servindo para homens

Pulsos: 170 g para mulheres – 200 g para homens

Os acima são ilustrados como se segue:

Cereais: 1 fatia de pão integral, 1 xícara de cereal, ½ xícara de cereais cozidos, macarrão ou arroz

Vegetais: 1 xícara de vegetais folhosos crus (por exemplo, alface), ½ xícara de vegetais crus ou cozidos, ¾ xícara de sucos vegetais